Jak odprężyć się po pracy?
Czy to ważne spotkania z klientami, kluczowe prezentacje dla pracowników, czy po prostu nadążanie z odpowiadaniem na maile, każdy z nas ma mnóstwo do zrobienia w pracy. Intensywne dni w pracy są ekscytujące, ale potrafią też wycieńczyć. Codzienny, wieczorny rytuał relaksacyjny pomoże Ci radzić sobie ze stresem, zmniejszyć poziom adrenaliny i zapewnić dobry odpoczynek, by bez problemu uporać się z wszystkimi zadaniami następnego dnia.
Od wyłączenia telefonu, po delikatny zapach lawendy, zapewniający relaksującą atmosferę, oto porady, jak co wieczór zmniejszyć nagromadzony przez cały dzień stres. Wypróbuj jeden, dwa sposoby lub połącz je wszystkie w odprężający rytuał, by zapewnić sobie błogi relaks.
Ćwicz
Ćwiczenia w naturalny sposób rozładowują stres, zwiększając poziom endorfin odpowiedzialnych za dobre samopoczucie. Jeśli lubisz ćwiczenia wysiłkowe, załóż buty i daj z siebie wszystko. Wolisz coś spokojniejszego? Joga równie dobrze ukoi umysł.
Dla niektórych, intensywne ćwiczenia wieczorem mają odwrotny efekt, dodają im energii. Jeśli tak jest w Twoim przypadku, ale nie chcesz rezygnować z biegania lub swojego treningu interwałowego, po ćwiczeniach przejdź do progresywnej relaksacji mięśni: napręż po kolei każdą część ciała - twarz, ramiona, ręce itd., a następnie rozluźnij. To pomoże uwolnić niepożądane napięcia, których nie byłaś nawet świadoma.
Zapal świece zapachowe
Zapachy mają ogromny wpływ na mózg. Mogą przywoływać szczęśliwe wspomnienia lub być sygnałem do relaksu. Szczególny zapach - na przykład lawendy, która ściele się na wzgórzach Prowansji niczym fioletowy dywan wypełniający powietrze ziołowymi nutami, może mieć efekt uspokajający. Stwarza atmosferę dobrego samopoczucia i natychmiast przenosi Cię na sielską prowansalską wieś.
Możesz stworzyć wyjątkową atmosferę wieczornego relaksu, zapalając Świecę zapachową Harmonia i włączając ulubioną, klimatyczną muzykę.
Zażyj ciepłej kąpieli aby w naturalny sposób ukoić stres
Weź kąpiel lub wejdź pod prysznic i zmyj swoje troski. Nasz Płyn do kąpieli Lawenda jest jedwabisty i ma błogi wpływ na zmysły.
Aby poczuć wyjątkową przyjemność, idź o krok dalej i umów się na wizytę w najbliższym spa L'Occitane.
Zadbaj o twarz i paznokcie
Zmywanie makijażu to znak, że czas na wieczorny odpoczynek. Odświeżająca woda micelarna usuwa makijaż, by pozostawić skórę czystą i świeżą.
Po umyciu twarzy, załóż mięciutki szlafrok i wypiłuj paznokcie. Skupienie się na takich powtarzalnych zadaniach pomaga w odwróceniu uwagi od wyzwań w pracy. Dla odrobiny przyjemności, zacznij od bogatego w witaminę E Olejku do skórek i paznokci, który zapewni paznokciom naturalną pielęgnację, wzmacniając je i odżywiając skórki.
Stwórz kojącą atmosferę
Odłóż wszelkie urządzenia elektroniczne. Niebieskie światło emitowane przez telefony, laptopy czy tablety może utrudniać zasypianie, więc nawet jeśli kusi Cię, by sprawdzić firmową skrzynkę na koniec dnia, lepiej jak wyłączysz telefon itp. urządzenia na godzinę przed snem i schowasz je do rana w szufladzie.
Rozpylenie w sypialni Lawendowej mgiełki do poduszki pomoże Ci się zrelaksować i ułatwi zasypianie. Zamknij oczy i wyobraź sobie, że spacerujesz pośród prowansalskich pól, a ciepłe słońce pieści twoją skórę.
Powyższe techniki radzenia sobie ze stresem polegają na wyrobieniu zdrowych nawków, które pomogą zredukować odczuwane po pracy napięcie, sprawiając, że poczujesz się odprężona i gotowa na wyzwania kolejnego dnia.
